10 esportes que mais ajudam emagrecer

10 esportes que mais ajudam emagrecer

Existem diversas maneiras de emagrecer sem perder a saúde. Todas elas se baseiam em aliar uma dieta saudável com a prática de atividade física. A dieta saudável pode ser indicada por uma nutricionista que vai considerar o seu paladar para montar o cardápio. Assim, você conta com uma dieta de baixas calorias comendo o que gosta. Mas quando o assunto é atividade física, logo vem a cabeça a tão temida academia e levantamento de peso. Mas não é bem assim. Existem diversos esportes para emagrecer que substituem a academia. Se você tem aptidão por um determinado esporte, é hora de incluí-lo em sua rotina hoje mesmo! Veja só alguns esportes para emagrecer e escolha o que você mais gosta.

1) Boxe para emagrecer

Box para emagrecer

O boxe é um esporte com alto gasto energético. Ele é um dos principais esportes para emagrecer e queimar calorias. Isso porque, ele trabalha todos os grupos musculares e em apenas uma aula você acaba gastando mais energia do que em duas horas de academia.

2) Esportes para emagrecer: CrossFit

Crossfit para emagrecer

O CrossFit é um dos esportes para emagrecer favoritos de quem deseja perder peso rápido. As aulas de CrossFit são intensas e puxadas. Por isso, se você não tem um condicionamento físico razoável, pode não conseguir pegar o ritmo das aulas, que geralmente acontecem em forma de circuitos. O CrossFit emagrece ainda mais ao longo do tempo, conforme você for ganhando condicionamento físico. Ele também é uma ótima opção por quem deseja ganhar massa muscular.

3) Dança para emagrecer

Dança para emagrecer

Para quem deseja emagrecer se divertindo, a dança é uma ótima opção. Com ela você nem vê o tempo passar, ganha mais flexibilidade, molejo para arrasar nas pistas de danças e ainda emagrece com saúde. Perfeito, não é mesmo? Existem diversos tipos de danças. Você pode verificar na academia mais próxima da sua casa, provavelmente terá um grupo de dança especializada para quem deseja perder peso.

4) Tênis para emagrecer

tênis para emagrecer

O tênis também está na lista dos principais esportes para emagrecer. Ele exige que você corra de um lado para o outro na quadra e ainda rebata com força. Só nessas performances você já trabalha os grupos musculares das pernas e braços, além do exercício aeróbico.

5) Esportes para emagrecer: corrida

Correr emagrece

A corrida é um dos esportes mais gratificantes, tanto porque emagrece quanto pelo prazer da corrida. Ao correr você entra em contato com a arquitetura da sua cidade, com as ruas, novidades e com o espírito do ambiente. Você pode escolher se deseja correr no parque, no lago, nas avenidas, enfim… todo lugar é ideal para realizar uma boa corrida.

6) Basquete para emagrecer

Se as pessoas soubessem como o basquete emagrece, existiriam muito mais quadras de basquete. O principal motivo do basquete emagrecer é porque você tem que correr muito! Além de correr, você precisa se mexer de um lado para o outro, flexionando o abdômen e o quadril. O resultado de tudo isso é uma grande queima de calorias.

7) Rapel para emagrecer

Rapel para emagrecer

Na hora de escolher os melhores esportes para emagrecer, o rapel está na lista e bem no topo dela! O rapel é um esporte que exige muita concentração, força e habilidade. Tudo isso se torna cada vez mais aperfeiçoado se você tiver um bom condicionamento físico. Então, na hora de escolher o seu esporte favorito para emagrecer, fique a vontade para treinar rapel.

8) Skate para emagrecer

skate emagrece

Se você não tem paciência para frequentar academia e adora andar de Skate, pode unir o útil com o agradável! Mas tem que treinar com frequência e se dedicar, caso contrário não adianta nada. Praticar Skate com disciplina, através de aulas frequentes, vão te ajudar a emagrecer com saúde e disciplina.

9) Musculação para emagrecer

musculação para emagrecer

Se você não gosta da academia propriamente dita, mas não tem nada contra a musculação, pode comprar as barras e os pesos e praticar em casa. A musculação é uma ótima maneira para emagrecer e ganhar massa magra. Principalmente os exercícios de agachamento.

10) Ciclismo para emagrecer

Ciclismo emagrece

O ciclismo é um dos esportes para emagrecer preferidos de quem deseja perder peso se divertindo. Você pode fazer um grupo de pessoas e estabelecer metas, como: 2 km de pedalada, 5km e até mesmo 10 km. Ou você pode pegar a sua bike e sair na avenida da sua cidade ouvindo a sua playlist favorita.

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