vitamina D3

A vitamina D3 também é conhecida como Colecalciferol ou como vitamina do sol. Ela é produzida pelo nosso organismo através da exposição em níveis adequados de luz solar. Ou seja, é essencial para o corpo. A deficiência em Vitamina D3  pode causar muitas complicações. Isso porque essa vitamina é a grandeRead More →

receita de crepioca

A crepioca é a mistura do crepe com a tapioca. Esse é um alimento que muitas nutricionistas recomendam como lanche da tarde ou pré-treino. Por isso, se você quer saber uma receita de crepioca, de duas uma: ou você ama e quer aprender novas maneiras de fazer. Ou sua nutricionistaRead More →

Estudos publicados em 2013 na revista da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo verificaram uma ingestão baixa de nutrientes por idosos e adolescentes. Segundo a publicação, frutas e hortaliças têm a preferência de só 16% dos brasileiros. Arroz (84%), café (79%), feijão (72,8%), pão (63%) e carneRead More →

termogênicos

Pode parecer extremamente estranho, mas você sabia que comer queima calorias? É muito importante ingerirmos alimentos que exerçam essa função no organismo, esse processo de queima de calorias é feito principalmente pelos chamados alimentos termogênicos. #1 – Entenda o que são termogênicos: Os termogênicos são conhecidos como os alimentos que queimamRead More →

suplementos para emagrecer

Todo mundo conhece o segredo para emagrecer: boa alimentação e atividade física. Mas, se você esta procurando por suplementos para queimar gordura, cápsulas para emagrecer ou uma ajudinha extra dos manipulados para emagrecer, nós vamos te ajudar. Porém, é importante lembrar que o principal é dieta e exercício. Não adianta tomar suplemento e comer umaRead More →

ganhar massa muscular

Está cansado de tanto malhar sem ganhar massa muscular conforme deseja? Não são poucos os casos de pessoas que praticam exercícios mas não conseguem alcançar a massa muscular desejada. Algumas mudanças no hábito alimentar e na forma de conduzir seu treino podem ajudar a mudar essa situação. Segundo o personal trainer AdrianoRead More →

perder barriga

Perder barriga é o objetivo da maioria das pessoas que desejam perder peso. Segundo a nutricionista Andressa Silveira, a gordura localizada na região abdominal requer a combinação de duas coisas superimportantes: alimentação balanceada e a pratica de exercícios físicos. “É preciso que você saiba que não há como queimar gordura em apenasRead More →

nutricionista esportivo

Quando se fala em nutricionista esportivo, muita gente pensa que só os atletas profissionais precisam da orientação deles. Mas isso não é verdade. Um nutricionista esportivo pode ajudar tanto atletas profissionais quanto amadores. Segundo a nutricionista Eunice Barros, é recomendável aos atletas profissionais e amadores procurarem um nutricionista esportivo. Isso porque, primeiramente, uma alimentaçãoRead More →

A maioria das pessoas que fazem dieta sentem dificuldade em ter uma alimentação balanceada, mesmo sabendo que é tão importante para não prejudicar a saúde enquanto se deseja perder peso. O “efeito sanfona” é outra preocupação comum, segundo a nutricionista Kelly Dutra. Se trata de pessoas que emagrecem e quando param a dieta voltam a engordar. “A melhorRead More →

nutrição

Contar com uma alimentação saudável no dia a dia é uma regrinha básica para ter uma saúde em perfeito estado. Muitos são os métodos que você poderá utilizar para controlar sua alimentação e manter sua nutrição sempre saudável. Conheça agora algumas das principais dicas. Respeite a pirâmide alimentar para uma boa nutrição OsRead More →